VERDADE!
Combinado a uma alimentação fracionada e equilibrada durante o dia todo, o exercício físico pode ajudar no gerenciamento do estresse, tornado-se coadjuvante no tratamento de distúrbios de sono no médio e longo prazos. No entanto, atenção: se os treinos de maior carga forem feitos próximos à hora de dormir, o efeito pode ser o contrário. Nestes casos, o exercício físico pode manter o corpo em “situação de atividade”, impedindo um completo relaxamento para o sono.
Fonte: Páblius Staduto Braga Silva, médico do Esporte da área de Gestão de Saúde do Fleury